woda do treningu

[...] chwilę dłużej. Przerwy czasami były dłuższe #-P Miska dostarczono 2097 kcal b: 148 g (28%) ww: 200 g (38%) tł: 77 g (33%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Wczoraj wyszły mi zakwasy w klacie 8-) Wiem, że nie jest to wyznacznik dobrego treningu ale przynajmniej wiem, że dobre partie ćwiczę bo się [...]

[...] dodałam ćwiczenia z prostowaniem nóg na suwnicy i wykroki z hantelkami. Dziś też dorzuciłam je dodatkowo choć nogi stawiały opór }:-( Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: pomidory, marchew, kapusta kiszona, cebula, Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b470f0983f79421e9a0bba36cd72eebc.jpg [...]

[...] jacks (ilość 46/46/44) 30sek burpees (ilość 7/6/6) 30sek wypadów (ilość 45/45/43) 30sek mountain climbers (ilość 48/47/45) Miska DZIEŃ 1 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO :-D Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chelat-magnez, chelat-calcium, wit. E, Brakuje mi jeszcze [...]

[...] Liczę że jutro będzie lepiej to chociaż aeroby zaliczę. Taka piękna pogoda aż grzech nie rozpocząć sezonu biegowego :-) Miska DZIEŃ 2 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chelat-magnez, chelat-calcium, wit. E, [...]

[...] miałam z kim zostawić młodego. Machnę zaraz callanetics co by cokolwiek zrobić i mieć czyste sumienie że się nie obijałam :-P Miska DZIEŃ 9 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus [...]

[...] odmawiają posłuszeństwa więc się tylko pogimnastykowałam choć i tu uda bolały. Już jestem podjarana następnym treningiem :-D Miska DZIEŃ 13 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Troszkę przegięłam z [...]

[...] ogólnie miałam dziś mało czasu więc prawie nie robiłam przerw między seriami. Po aero padłam na pysk %-) Miska 120B/100T/70W DZIEŃ 44 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa, Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: kapusta pekińska, ogórek zielony, brokuły suplementy: O3, chela-mag B6, [...]

[...] %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01dcb90d29744a44820202161cb4941d.jpg Miska wg. nowych zaleceń 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,ogórki, sałata masłowa, cebula, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa,dziurawiec, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f724c10bb9f4824adf172d0033e3512.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu [...]

[...] i chwilę klapnąć na podłodze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0af66c725084314adc2f1fcf10b5a4a.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory, młoda kapusta, marchewka, cebula, Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, herbata zielona, melisa Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez Wypiłam dziś hektolitry melisy z nadzieją że zdoła mnie uspokoić i [...]

Dziękuje za Wasze odpowiedzi. Jeśli chodzi o miejscowość to owszem, jest siłownia, ale jako, że dojeżdżam codziennie na uczelnie spory kawałek drogi, to nie mogę sobie pozwolić na zostawanie po zajęciach, dlatego wybrałem trening w domu. Okej, w takim razie rozgrzewkę zmienię na tą, którą zaproponowałeś. Co do ćwiczeń, czy taka modyfikacja miałaby [...]

[...] plecy8-) MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, cukinia, sałata masłowa, pomidor, czosnek +SUPLEMENTACJA: Olimp chelamin, omega3, wiesiołek, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do kawy, len mielony łyzeczka, troche guarany do ziielonej herbaty *aj za dużo prochu mi się wkrada do miski a ten ryz z odzywką i olejem [...]

[...] MISKA +WARZYWA: cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidory, ogórki małosolone, ogórek świeży, cebula +SUPLEMENTACJA: wit D, euthyrox 25, olimp multiwitamina, 5ml wit z treca do wody, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53d3b2153cc462b9f8ca38f09cde3df.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-01 22:12:54

Tydzień 1, dzień 6 DT Miska wg założeń + - ogórki, szczypior - 3xkawa, herbata, woda Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 - 24kg, 2x30kg, 34kg - potwornie ciężko, same przysiady cc były wyzwaniem , chyba jakiś ciężki dzień 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 - 3x25kg, 30kg - odzwyczaiłam się od tak dużej ilości powtórzeń, do tego sztanga [...]

[...] potreningowy, dzisiaj znowu ziemniaki i kotlety z kuraka, nie wiem tylko ile mam tych kotletow, jak malo to porcja Pro Wheya jeszcze pojdzie, zreszta zaraz pewnie cykne foto Mam juz patent na ta glutamine, zamiast denerwowac sie jej rozpuszczalnoscia biore teraz porcje do ust i zapijam woda Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-02 16:09:19

ogólnie piję z wodą,lecz teraz moim celem jest porównanie smaku z wodą i mlekiem,podsumowywując sprawdzam smaki BSN'u pod każdym względem taka mała inwigilacja a dziś po treningu wypiłem 3 miarki Anabolic Window,w połowie drogi do domu kupiłem sobie baton Mamoth (100g=30g BIAŁKO i 46 węgle+wit) na centralu,dopiero wszedłem do domku,i już własnie [...]

[...] -40kg x 8 35kgx 11 30kg x 14 30kg x 14 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” -17kg x4 (8 powt.) Po treningu wypilem KA GJL a w domu zjadlem to samo co przed treningiem. KA-Smaku nie czulem przez sok ale jutro wypije z woda i powiem co i jak KA GJL-Pachnie jak mamba pomaranczowa smak ma gorszy ale da sie pic.

[...] redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis efekt jojo , bo czasem sobie pozwalam na wiecej i podjadam duzo, poza tym mialam tydz przerwy od silowni...bo czas nie pozwalal, [...]

Marcel w trakcie Otyliady bolały i nerki i nie było sił machać rękami, po Otyliadzie nie mogłem spać, 6 i pół godziny oddychania "pod wodą" zrobiło chyba mocny dług tlenowy, tętno spoczynkowe miałem podwyższone, jak na chwilę spadło to spałem pół godzinki/godzinkę, znowu się obudziłem, tętno szybsze, coś zjadłem, pół godziny godzina wybudzenia i [...]

Dzień 129 Tydzień 18 @ Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da527e5258d54179bf1306146dcd2a4e.png +marchew surowa, cebula, buraki - śladowa ilość, papryka +herbata zielona 1l, woda 1,5l, kawa Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja pośladków /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/713da596643a467c8c920b87ea157102.png [...]

[...] BCAA MAX Support 25g + AllNutrition Creatine MuscleMax 10g + AllNutrition Taurine Body Support 10g Pozniej aero 35min rowerek i nastepnie: AllNutrition Isolate Protein 50g z woda Tak jak mowilem, teraz treningi to sama przyjemnosc, zabawa %-) nie licze powtorzen, skupiam sie maksymalnie na technice, ciezary odstawione na bok, miesnie zaj**iscie [...]